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                      66愛眼日,一起“目”浴陽光    2017-06-06

                      201766日是第22個全國“愛眼日”,今年“愛眼日”活動的主題爲“‘目’浴陽光,預防近視”。

                      爲了讓孩子們多方位多角度的感受愛眼、護眼的重要性,從而養成愛眼、護眼的好習慣,青蛙王子攜手正興眼科、漳州賓館開啓一系列愛眼親子公益活動。

                      六月,專屬于孩子們的月份,讓我們一起用歡笑與童真去愛護眼睛,盡情擁抱光明。

                       

                      ——愛眼小貼士——

                      1、不能長時間看電視

                      近距離專注看電視時,眼肌一般處在調節狀態。長時間、近距離用眼,會導致眼肌過度調節,難以恢複。應該注意休息,適當遠眺、或適度按摩一下眼睛。

                      2、看書要掌握距離和姿勢

                      距離要限定在30厘米左右,不要太近,坐車時不要看,躺在床上也不要看。要光線充足,連續看書時間不能太長,每隔1小時要休息10分鍾左右,3歲內的孩子一次學習時間不超過20分鍾。

                      3、看書寫字要避開炫光

                      眩光有耀眼作用,能使瞳孔極度縮小,眼睛感到比較難受,容易發生視力疲勞。

                      4、不要用髒手揉眼睛

                      眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官,用髒手揉眼睛,會把一些病菌帶進眼裏,引起眼睛發炎。

                      5、堅持做眼保健操

                      眼保健操可以消除疲勞,增進視力和預防近視。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。

                      6、充足睡眠

                      小學生建議每天睡眠時間不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。

                      7、遠眺,適當接受太陽光照射

                       用眼45分鍾後,遠眺10分鍾,看看綠色植物,緩解眼疲勞。最好走出戶外“目浴陽光”,每天戶外2小時,每周戶外不少于14小時。讓眼睛經常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發生率,但不可過度,因爲過多的紫外線反而會損害眼睛。

                      8、護眼食品要常吃

                      多吃富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。如果已出現近視,盡量不吃甜食,適當補鈣。不偏食、不挑食、不厭食。

                      9、積極參加體育鍛煉

                      積極參加體育鍛煉,特別是戶外運動、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌鍛煉的體育活動,減少近距離長時間用眼。